이제 완연한 봄이네요. 따뜻한 날씨에 다이어트를 위해 긴장하는 시점인데 다이어트를 위한 한가지 tip을 소개해드립니다.

다이어트를 위해서 잠을 줄이려고 허벅지를 꼬집어 가며 매우 늦은 시간에 침대로 향한 적이 있는 사람이 있을 텐데요, 이럴 경우 신체의 리듬이 깨져 호르몬 분비가 제때에 제대로 되지 않아 우리의 건강을 헤치는 경우가 있습니다. 즉 결론부터 말하자면 잠을 심하게 줄이면 살도 빠지지 않고 우리의 건강에도 악영향을 줄 수 있다는 것입니다.

잠을 적게 자면 신체는 밤중에 체내에 지방을 저장시키는 경향이 있어서 지방이 저장되는 양이 늘어 체중이 증가할 수 있고 복부비만을 유발하기까지 합니다. 반면 잠자는 시간이 필요 이상으로 길어도 운동량 부족 때문에 결과적으로 살이 찌게 되므로 유의할 필요가 있습니다.

그러므로 적절한 수면이 건강한 체중을 유지하는데 가장 중요합니다. 적절한 수면의 양이란 다음 날 낮일을 쉬고 있을 때도 졸리지 않을 정도의 잠을 의미하고, 적절한 수면은 성인의 경우 약 7시간 30분, 청소년은 8시간, 어린이는 9시간 정도라고 합니다.

적절한 수면의 시간만큼 잠을 자고 싶지만 밤에 잠이 잘 오지 않는 경우도 있을 것이니 적절한 수면을 취하기 위한 몇 가지 방법을 제안해 드립니다.

1. 깨어 있는 시간 동안 충분한 활동을 하고 규칙적인 생활을.
2. 낮 시간 동안 햇볕을 많이.
3. 수면을 방해하는 커피와 담배는 되도록 줄인다.
4. 잠들기 두 시간 전에는 먹는 것을 되도록 삼가고, 식후 2시간 동안은 되도록 운동을 한다. 운동이 어려울 경우에는 간단한 집안일을 하도록.
5. 매일 30분씩 맑은 공기를 마시며 산책을 한다.

살을 빼기 위해서는 규칙적인 생활을 하도록 노력하고 적절한 수면을 하고 좋은 컨디션을 유지하며 건강한 마음가짐을 갖는 것이 매우 중요합니다. 그리고 봄을 맞아 여러분 모두 더욱 행복해지시기 바랍니다.